TREENIÄ JA RUOKAAAAAAAA :>

Näinpä! Mä pääsin taasen salille ku vointi oli hyvä :) Ukko taasen on nyt sitten flunssassa.. No kuitenni. Aletaanpa perehtyä tohon treeniohjelmaan. Siinä on voimaa ja hypertrofista, ja sitte 3 lepopäivää, eli jos lepopäivät lasketaan mukaan niin 8.jakonen ohjelma. Ja mää tykkään! Nyt on jalat ja yläkroppa niin tohjona, että ei sohvalle/autoon uskalla istua, tietääpähän tehneensä jottain. :) Meinaa vähä pelottaa jalkojen hyperipäivä, viimeksi oltiin kuolla apinan kanssa salilla. 1-2 minuutin tauot, isot painot ja pitkät sarjat. Sydän meinaa vähän väliä sanoa sopimuksen irti ja keuhkot ei halua ottaa happia :D Ylävartalon voimassa ja hyperissä on normi leuanvetoa ja sitte leviää leuanvetoa.. Ikuna en oo yhtäkään saanu puhtaasti. Nyt sitte otin salilla kuminauhan avuksi ja jaksan tehä normeja jopa 6 (yliki jos Mika keventää ) ja sitte leviää nous vasta 2. Oon silti ylypiä, koska saan tehtyä, vaikka käytänki apuja. Meillä PT oli kirjottanuki blogiinsa, että jostain on alotettava, ja tuo kuminauha on iso ja hyvä apukeino. Eikä se oo siis huijaamista ;) treenin jälkeen otettiin mukamaste vähä alotuskuvia, saa nähä millon ilkiää niitä esille laittaa...

Sitte tuota ruokapuolta. Paljon saa syyä ja silti painoa on tippunu semmonen 4 kiloa. Ja reisistä oli näköjänsä lähteny 2 cm/jalka. Ja tätä hommaa ollaan vasta 3 viikkoa tehty O.o ruokarytmihä on kaikille tuttu, mutta kirjataanpa se meijän homma ny ylös.

Eli aamulla puuro (mä syön sen töissä ja apina kotona), klo 11 lounas ja siinä on sitte saakelisti kasvista ja rehua (nam) ja sitte 120g lihaa/kanaa/kalaa ja pottua/riisiä. Makaroonia ei oikeastaan ees oo ikävä. Noin klo 14 välipala, sisältäen hyviä rasvoja, kasvista ja kuitua ja sitte roteiinia. Ylleensä me mennään salille sitten siinä klo 17 tietämillä niin ennen sitä ei kerkiä syyä, joten meillä menee reenilaturi 30 min ennen treeniä, reenin aikana aminohappoja ja sitte lopuksi palari. Oli muuten aika hyviä nuo Mass.fi:n palarit, oon aina inhonnu jostain syystä suklaanmakusta, mutta noilla se on oikiasti hyvvää <3 ja mansikka kans. Ja oikiastaan kaikki mitä oon tähän mennessä maistanu... :> ja sitte ku tullaan salilta niin apauttiarallaa tunnin kuluttua palarista tehhään päivällinen alias illallinen. Samat määrät ku lounaallaki. Iltapala syyään sitten noin tunti ennen nukkumaanmenoa, siinä on sitte lähinnä enää vain proteiineja. Tuo Triple Night- proteiini oli kylläki koostumukseltaan semmonen etten saattanu juua sitä. :( vaikka maussa ei sinällään ollu mitään vikaa.

Töissä sain ennen kommenttia mun suurista ruokamääristä ja myönnettävähän se on. Mää syön paljon, jos en oo kippee tms. Päiväkodin lapsetki on jo tottunu siihen, että mulla on lähes aina omat eväät, lounas ja välipala mukana. Ne kylläkin luulee aina, että mulla on chilipataa mukana ja se on kuulemma YÖKS :D välipalana kulkee mukana sitte hedelmää ja rahka, joskus "voimajuoma" eli proteiinipaukku.

Oli muuten torstaina muutenki kiva reenikerta, näki vanhoja salituttuja ja tuli uusienki kanssa poristua. Yks neiti tokas, että ihan kivasti käytän painoja suorin jaloin mavessa (60kg) ja mua alko hävettään jostain syystä.. Noh, siinä treenasin ja ärisin ja murisin, kävelinki kuulemma niinku isoki ihminen. Totesin vaan, että jalat on niin muusia (ettei niistä tienny haluaako ne oikialle vai vasemmalle vai alas.)

Noooooh, nyt ku on taas päästy salielämään mukaan, niin päivityksiä ei sitte tuu usein mutta ne on sitten sitäkin pidempiä. Nimittäin mulla menee työhommiin ~10 h/pv, salilla semmonen 1,5-2 h ja ruuanlaitot päälle, niin oon aika finiittos ku kello lyö 9. Vuorokaudesta loppuu tunnit joskus kesken :D

Heippatirallaa :)